Logra que tu día rinda más




7 pasos son los que necesitas seguir para al fin lograr el equilibrio entre la escuela, el trabajo, la vida social y el ejercicio. 

Por Ambar Urrutia

 

Lo que nos provoca agotamiento es la falta de control y organización que tenemos sobre nuestras vidas. Y es que son hábitos difíciles de generar, en gran medida por el estilo de vida que llevamos actualmente.

Gracias a las redes sociales nos encontramos en una etapa donde es fácil distraernos. Piensas que solo viste un momento el celular y cuando te das cuenta ¡ya pasaron 3 horas!

Cuesta trabajo hacerte de una rutina o hábito. Pero piensa un poco en los beneficios. Bien vale la pena esforzarse y sobre todo organizarte.

1. Planifica lo que tienes que hacer un día antes

Antes de irte a dormir, escribe entre tres y cinco de las tareas mas importantes que necesitas completar.

Esto te permitirá tener claro tus metas y el tiempo que tienes para cumplirlas.

2. Despierta 30 minutos más temprano

Ese tiempo podrías meditar, hacer ejercicio, leer, escribir o simplemente empezar tranquilamente el día.

3. No hagas tareas esporádicas

Apégate a tu programación, si bien puede ser flexible trata de regresara ella siempre.

4. Concentrate en un objetivo

Deja de hacer varias cosas a la vez, puedes enfocarte durante 30 minutos en realizar una tarea.

Descansa 5 y así te sigues hasta que la termines. con el paso del tiempo podrás ampliar el periodo de trabajo sin que te cueste.

5. Se productivo

Recuerda, estas a cargo de tus actividades. No dejes que las tareas de los demás interfieran con las tuyas.

Cuando eres pro-activo, reaccionas con anticipación, lo que te ayuda a ahorrar tiempo.

6. Programa los días en que revisaras tu correo

No tienes que entrar todos el tiempo a tu bandeja de entrada. Programa tiempo para revisar y responder a tus correos electrónicos.

Trata de reducir tus entradas a solo una vez al día.

7. Evita pasar mucho tiempo en redes sociales

Facebook, Instagram o Twitter nos distraen durante hora muy fácilmente.

Regulariza los horarios en los que revisarás tus cuentas así podrás enfocarte a terminar la lista de pendientes.

 

De acuerdo con la Asociación de Internet de México, en su encuesta las personas en México prácticamente se encuentran navegando durante casi todo el día.

Al menos eso reconoce el 64% de la población. Los momentos de mayor conectividad van desde las 6:00 a 9:00 de la mañana. En las noches, la gente suele navegar entre las 21:00 a 00:00 horas.

 

¿Cuánto tiempo me llevará hacerme de un hábito?

Muchas veces deseamos cambiar algún mal hábito o introducir rutinas nuevas en nuestro día. Pero en realidad no sabemos por dónde comenzar.

Las buenas intenciones se esfuman y aparece el clásico “mañana empiezo”. En realidad son excusas y que no tenemos nuestras prioridades claras.

Esto trae consigo frustración y vemos que no somos capaces de arrancar, lo que aumenta la desmotivación y disminuye nuestra autoconfianza.

Los hábitos, ya sean buenos o malos, no nacen de la nada. En realidad se aprenden.

“Un hábito se forma como resultado de una acción que repites frecuentemente y que se ve reforzada por una consecuencia positiva”.

La formación psicológica de los hábitos es un proceso de aprendizaje que consta de:

  1. Estímulo Activador: Estímulo que promueve el inicio de una conducta.
  2. Acción: La acción o actividad llevada a cabo.
  3. Recompensa: El beneficio obtenido, después de realizar la acción.

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